Снимка: от отворени източници
Важно е да можете да признавате грешките си.
Ако връзката ви е в застой, не сте сами, уверява д-р Кърт У. Ела, доцент по психиатрия в Медицинския факултет на университета в Джорджтаун.
В рубрика за Psychology Today той цитира данни на Talker Research, според които около една четвърт от американците преживяват „плато на взаимоотношенията“. Най-често срещаните признаци на застой са липсата на романтични жестове (50 %), рутинната и по-малко страстна интимност (46 %) и липсата на смислени разговори (41 %). Според експерта обаче има реални начини за „рестартиране“ на връзката:
1. Дайте си приоритет един на друг
Това звучи очевидно, но често се забравя в ежедневието. Важно е да „виждате“ партньора си: оставете телефона си настрана по време на вечеря, поддържайте визуален контакт и се избирайте един друг въпреки работата и другите ангажименти. Ако нещо ви пречи, признайте го и се опитайте да се справите по-добре следващия път.
2. Седмични проверки на състоянието на връзката
Веднъж седмично насрочвайте време, за да обсъдите как вървят нещата помежду ви. Не е нужно да е стресиращо, затова е важно срещата да е спокойна и открита. Тези редовни разговори помагат да се избегнат недоразумения и укрепват връзката.
3. Свръхкомуникация
Намалената комуникация често води до отчуждение, обида и тревожност във взаимоотношенията. Споделяйте събитията от деня, забавни или трудни истории, за да увеличите съпричастността и чувството за общност.
4. Култура на благодарност
Важно е да забелязвате и оценявате действията на партньора си. Когато една двойка е отчуждена, хората често престават да забелязват усилията на другия, а понякога дори превръщат отношенията си в съревнование. Признателността за малките неща стимулира положителната взаимност.
5. Силата на физическия контакт
Докосването укрепва емоционалната връзка и повишава нивата на окситоцин, което намалява стреса и създава чувство за сигурност във връзката.
6. Забавлявайте се заедно
Животът е труден и често сме затрупани с работа, сметки и отговорности. Важно е обаче да намираме време за споделена радост и забавление, което помага да се поддържат топли и леки отношения.
Коментари:
